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Que es el reloj biológico
Podemos llamar reloj biológico, al “reloj que tenemos dentro de nuestro cuerpo”. Para que lo entiendas quiero decir que nuestro cuerpo está diseñado para hacer cada cosa que hace, comer, dormir y cenar, a determinada hora del día.
Mientras respetemos nuestro reloj biológico nuestra salud se verá recompensada enormemente. En la vida actual Sufrimos de estrés, ansiedad, depresión, e incluso en caso más grabes podemos sufrí un ataque cardiaco o un infarto cerebral, etc… La mayoría de las veces estas enfermedades vienen causadas por trastornos en nuestro reloj.
Los desordenes a la hora de comer, cenas abundantes o dormir a deshora, son las principales causas de mucho de nuestros desajustes en nuestro organismo.
Desorden en las comidas
Comemos a deshoras, distribuyendo los alimentos que tenemos que ingerir de forma inadecuada, eso es la causa principal de muchos de nuestros desordenes. Mucha gente come muy mal, ya que hacen comidas muy ligeras y cenas bastante copiosas. Lo correcto sería hacerlo al revés, ya que, el cuerpo cuando realmente necesita transformar los alimentos en energía es por las mañanas. Por la noche cualquier comida ligera hace que el cuerpo cumpla mejor su última misión del día que es empezar a alcanzar un estado de relajación, que te inducirá al sueño profundo.
Casi todos conocéis del refranero popular español esta famosa frase:
“Desayuna como un rey,
come como príncipe, y
cena como mendigo”
Este es el mejor hábito que te podría recomendar, el cuerpo apenas necesita comer para irse a dormir, en cambio necesita ingerir bastantes alimentos para empezar bien el día, desayuna, y como bien, pero cena ligero.
Dormir adecuadamente
Otro de los problemas que suelen tener a diario miles de personas en todo el mundo, es la dificultad que se les presenta a la hora de conciliar el sueño. Muchas veces, ocasionada por un reloj biológico alterado.
Hace años se decía y toda vía aun hoy se sigue escuchando que los adolescentes son unos vagos, yo no creo que sean uno vagos si no que su reloj biológico es diferente al de los niño y al de los adultos. Se hizo hace años un estudio psicológico en el que se demostraba por que los jóvenes se acostaban tarde y dormían hasta altas horas de la mañana. Demostraron con una serie de experimentos que el reloj biológico adolescente empieza a tener una actividad física y mental aceptable a partir de las 12 del medio día. Por eso se deberían de replantear los gobiernos el cambiar las horas lectivas en la enseñanza escolar. Uno de los experimentos que se realizaron era en el que hacían que unos estudiantes tuvieran que memorizar las máximas palabras posibles en un minuto. Los jóvenes que hicieron el experimento por la mañana consiguieron memorizar mucha menos palabras que los jóvenes que hicieron el experimento por la tarde. Eso prueba la teoría de que si conseguimos saber cómo funciona nuestro cuerpo por dentro obtenemos una mejora en nuestras cualidades y en nuestra calidad de vida.
También está demostrado que cuando pasamos de adolescentes a la edad adulta, volvemos a recuperar el mismo horario que teníamos cuando éramos niños, y cuando envejecemos superando ya la edad de sesenta años, sufrimos un deterioro en nuestro reloj biológico que nos ocasiona dormir menos horas al día.
Los científicos, dicen, que somos un animal que en su interior tiene programado el dormir dos veces al día; la más larga, es por la noche, en la que las personas duermen entre 8 o 9 horas. La otra es por la tarde después de comer, si tu reloj biológico funciona bien, no sueles dormir mas de una hora, despertándote sin el uso de ningún despertador ni ninguna alarma. Por la tarde, después de comer, el cuerpo entra en una especie de depresión natural, que te induce a entrar en ese estado de somnolencia. A pesar de ello muchos de nosotros no nos queda más que aguantarnos, porque tenemos que estar en la oficina a esas horas pegando cabezazos y trabajando enfrentándonos con el sueño.
Recuperando nuestro estado optimo
Para recuperar nuestro estado optimo, tienes por un lado que solucionar tus problemas alimenticios, es decir si no cumples a rajatabla lo comentado anteriormente, tiene que cambiar poco a poco tus hábitos, comer bien por el día, y una cena muy ligera por la noche.
Por otro lado tienes que solucionar los trastornos de sueños. Si por la noche te cuesta dormir, prueba a utilizar gafas solares, a partir de las dos de la tarde, para que el ojo crea que está oscureciendo y empiece a activar el programa de sueño.
Si lo que te pasa es lo contrario, que te levantas muy pronto, puedes hacerlo a revés, ponte las gafas de sol nada más levantarte y te las quitas a partir de las dos de la tarde
En unos días o unas semanas el cuerpo habrá corregido su trastorno y empezara a funcionar correctamente. Durmiendo las horas que debe de dormir por la noche.
Como has visto se puede cambiar la hora a la que quieres que te entre sueño fácilmente. A pesar de ello si lo alteras muy a menudo, por ejemplo; en un trabajo en el que cada semana cambias de turno, a larga será dañino para tu cuerpo.
Hace años conocí una chica que tenia canarios. Los canarios que se crían en España, por si alguien no lo sabe, crían a partir de marzo o como muy pronto si empieza hacer calor a finales de febrero. Ella en cambio conseguía hacerlos criar en eneros engañando su reloj biológico. Los tenía en una habitación donde la temperatura era apta, para la cría de canarios. Aparte tenía una iluminación que funcionaba por fases como la del sol, la intensidad de luz se graduaba automáticamente, subiendo y bajando según la hora del día que les hacia creer a los pájaros que era.
Al igual que los pájaros los seres humanos también podemos reprogramarnos. Es por ello que podemos adaptarnos también al cambio, pasar de un continente a otro, y en unos días nos hemos acostumbrado a nuestro cuerpo al cambio de horario.
muy buen post