http://www.asociaciondeaikidodelperu.com

Apúntate a las clases de Ki aikido para niños. El ki aikido es un arte marcial tradicional que viene desde Japón.

Por medio de actividades y juegos el niño aprenderá una bonita y pacifica disciplina en el que  se busca la no agresión.

Mientras las otras artes marciales (karate, judo, etc.…) buscan la competitividad. El ki aikido intenta inculcar el trabajo en grupo, ya que de no ser así dificultaría el buen funcionamiento de la practica.

La filosofía del aikido es evitar que el ataque se produzca, se les enseña técnicas completamente eficaces que les permitirá saber que hacer en cualquier situación para evitar ser atacados.

Mediante juegos el niño aprenderá a respetar y colaborar con sus compañeros. Las técnicas le aportaran un aumento de su concentración. Le permitirán obtener una mayor elasticidad, aumentando también de sus reflejos.

La clase esta organizada para niños y niñas entre 8 y 11 años. La práctica se realizara todos los miércoles y viernes  17:30 horas a 18:30.

En el gimnasio TUTEMPO

Calle José maestre 22, Valencia – telf. 96 313 81 78

MÁS INFORMACIÓN EN EL MISMO GIMNASIO

¡¡¡ANIMATE A PARTICIPAR, TE ESPERAMOS!!!

Cada vez más la meditación está calando en nuestras vidas; y es que todos los que vivimos en el primer mundo estamos en una era en la cuál tenemos de todo. La mayoría de nosotros tenemos móviles, más de un ordenador o televisión en casa. También tenemos calefacción, agua caliente, coches e incluso si lo necesitamos existen aviones que en unas horas nos llevan de una parte del mundo a otra.
Vivimos ahora mejor de lo que vivía un rey tan solo hace 100 años.

¿Pero nos damos cuenta de ello?. Aun con la gran cantidad de cosas que poseemos, ¿sentimos que falta algo en nuestra vida?. ¿Que no está completa?.

En cambio podemos ir a Oceania, Africa, o en lo mas escondido del Amazonas y encontrar tribus indias que a pesar de levantarse todos los dias a pescar, cazar, recolectar fruta. Viven en cabañas de madera o barro sin calefaccion, agua caliente, ni luz electrica, y son felices.¿cual es su secreo?

Esta web no solo esta echa para que sepas que es la meditación o el despertar interior, si no que intento trasmitir sus enseñanzas tal y como a mi me las enseñaron. Todo lo que escribo  lo e practicado y lo sigo practicando hoy en dia.

No obstante, te advierto, esto no puede entenderse con palabras. Tendrás que experimentarlo por ti mismo. Tendrás que…sentirlo.

¿Que es la meditación?

La meditación es una herramienta que nos permite meternos en nuestro  mundo interno y de ese modo observar nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas con ello conseguimos una mayor conciencia nos sentirnos mejor y mas felices.

Muchas peronas viven inmersas en el malestar y el sufrimiento y culpan de ello a factores externos. Piensan que están en un mundo hostil y agresivo, Pero muchas veces el comportamiento de las personas que nos rodean puede entenderse desde nuestro propio comportamiento. Un ejemplo seria la persona que es muy pasiva y ello hace que los demás se vuelvan incoscientemete mas agresivos con ella.

La solución realmente esta en aprender a escucharnos a nosotros mismos ya que a pesar de que creemos que nos conocemos, estamos viviendo con un completo desconocido.

Aprender a meditar.

Una de las mejores técnicas de meditación para principiantes es la de seguir la respiración. Este método es el que hace incapie la tradición del budismo zen

* Para empezar busquese un sitio tranquilo al poder ser siempre el mismo, ya que es bueno que el cuerpo se havitue a el para sentirse mas cómodo.

* Use un zafu(Cogin de meditación) o uno o dos almuadones para conseguir una altura de unos 15 centímetros, con ello conseguimos que la espalda este en una posición mejor durante la sesion.

* Endereza y estira la columna, mateniendola erguida y centrando el equilibrio sobre la parte baja del abdomen. Entonces relajate respira hondo y mete un poco la barbilla, manteniendo la cabeza erigida como si alguien te estuviera estirando de la coronilla.

* Fija la mirada en el suelo a unos dos metros de distancia del cuerpo, es preferible no cerrar los ojos ya que puedes empezar a fantasear e incluso dormirte. de todas formas hay persona que prefieren tener los ojos cerrados.

* En una posición física correcta la respiración fluirá automáticamente de la parte del  abdomen. Ponte los mas inmóvil posible y presta atención a la respiración. Cada vez que notes que empiezas a divagar vuelve a concentrarte en la respiración.

* Se plena y vivamente consciente, y hazlo lo mejor que puedas. Al finalizar estira tus piernas y no te levantes hasta que no veas que te sientes bien.

* Al ser posible practica esto todos los días un mínimo de 10, 15 minutos o mas.

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Hola a todos y a todas. Me gustaría hablaros de mis largo periodos involucrado en la meditación. Procedo de la práctica de meditación Zen, y tengo un gran respeto sobre esta forma de vida y sobre cómo saber disfrutar el momento. Pero en mi largo camino hacia el sentido de mi vida he descubierto innumerables  multitudes de culturas ancestrales, de puntos diferentes  del mundo. Una de ellas es el huna, procede de las islas del pacifico sur, para ser exactos de Hawái de los Chamanes de estas isla.

¿Quien controla tu vida? ¿Tu mente? ¿Y tu realidad?¿eres tu?  La idea fundamental de la filosofía huna es que todos creamos nuestras propia experiencias personales de la realidad mediante nuestras creencias, interpretaciones, acciones y reacciones, pensamientos y sentimientos.

Lo que se deriva de todo esto es que nuestro potencial creativo es ilimitado. Uno puede crea, de una u otra forma cualquier cosa que conciba. Por eso es importante remplazar pensamientos limitativos basados en antiguas experiencias por pensamientos ilimitados acerca del presente y el futuro.

Hace tiempo os hice una pequeña introducción sobre el huna hoy me gustaría hablaros de sus siete principios básicos.

1. El mundo es lo que tú crees que es: Es la base de huna. Este principio afirma que tu eres quien creas tu propia experiencia personal de la realidad << Al cambiar tu mentalidad, puedes cambiar el mundo>>

2. No hay límites: No existen verdaderos límites entre tú y tu cuerpo. Tú y los demás, o incluso tú y Dios. Las divisiones que generalmente aceptamos son restricciones arbitrarias adoptadas por una conciencia limitada.

3. La energía fluye hacia donde se dirige la atención: Cuando les das vueltas a determinados pensamientos y sentimientos, escribes la línea argumental de tu vida. La capacidad de centrarte es el combustible de tus percepciones negativas o positivas, Así, que por ejemplo, no le des a una persona que te ha ignorado el poder de arruinarte el día al no dejar de darle vueltas al incidente.

4. Ahora es el momento: En este momento, ninguna experiencia te entorpece, ni tienes obligación futura. En el presente tienes el poder de cambiar los pensamientos limitadores y plantar de forma consciente las semillas para un futuro a tu elección. Al cambiar tu mentalidad, cambias tus experiencias.

5. Amar es ser feliz con: La gente existe gracias al amor, y aceptar esto te permite existir en un estado de felicidad y respecto a quién eres ahora y en quien te convertirás en el futuro.

6. Todo el poder proviene del interior: Si quieres cambiar tu realidad, no puedes quedarte esperando una intervención divina. Depende de ti modificar tu existencia. Ninguna otra persona puede tener poder sobre ti o sobre tu destino, a no ser que tú decidas dejarlo a él o a ella tenerlo. Para algunos, esto supone que es el momento de dejar de culpar a amigos, Familiares, al trabajo o a la sociedad por impedirles alcanzar el éxito social y comenzar a aceptar su propia responsabilidad.

7.   La efectividad es la medida de la verdad: Si te sientas en un juzgado te darás cuenta de que hay muchas versiones de la verdad. En un Universo infinito, no existe la verdad absoluta, tan solo << una verdad efectiva a un nivel de conciencia individual>>. Dicho de forma simple: haz aquello que te funcione.

Articulo extraído de el libro “Huna el poder interior” del autor Kahili Serge King

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La depresión es un estado emocional que como enfermedad puede llegar a agravarse, por eso aunque yo aquí enseñe a como enfrentarse a ella antes de que pudiera empeorar tendría que ser observada por un especialista.

Cuando la mente esta pensando en un futuro inexistente o en un pasado al cual ya no puedes volver las personas empezamos a sentir sensaciones, que pueden provocar el empezar a entrar en un estado como de que queremos llorar y a veces es como si no pudiéramos, otros muchos esto puede acompañar a un agotamiento, como si estuviéramos cansados y no tuviéramos ganas de nada, a todo eso lo llamamos depresión.

Hay diferentes estados de depresión por eso es importante acudir a un medico que nos diga si lo que nosotros estamos padeciendo es una depresión y no un estado de tristeza y angustia agudo. Entonces  si no alcanzaría el grado de depresión y podría solucionarse más rápidamente.

Una depresión dependiendo del grado en el que se encuentre puede ser tratada con ayuda sicológica, en la cual el especialista determinara una terapia u otra y la duración que mas le convenga a cada tipo de paciente. Aunque a menudo la terapia sicológica no es suficiente y es recomendable tratar la depresión con antidepresivos.

Si estas triste, tienes que estar triste, no comas, no bebas, no duermas. Tu mente solo tiene que estar en ese pensamiento si haces eso la sensación desaparecerá. (Sabiduría Zen)

Un día escuche a un monje zen decir esas mismas palabras y las probé en mi, descubrí que tenia mucha razón, Normalmente tendemos a distraer nuestra mente con otros pensamientos ya que no queremos sentirnos mal es la manera que tiene la mente de escapar del sufrimiento, entonces ese sentimiento de malestar queda en el subconsciente encerrado queriendo salir y cuando consigue salir empezamos a sentirnos otra vez mal y hacemos cualquier otra cosa para volver a sentirnos bien, volviendo a si a encerrar ese sentimiento otra vez en su prisión.

Yo  lo que te propongo para desacerté de esa sensación es que estés en el momento presente, si en ese momento estas sintiendo esa sensación, siéntela, siéntate en el suelo con un cojín o en una silla y experimenta esa sensación, siente todo lo que estas sintiendo en ese momento, relájate y siente esa sensación y no agás nada mas, si tienes hambre no comas, si tienes sed no bebas si te entra sueño no duermas sigue sintiendo esa sensación hasta que por si sola notes que va perdiendo fuerza y al final desaparezca.

Lo difícil de esto es que puede que necesites estar muchas horas hasta que el estado de depresión desaparezca, en ese tiempo vas a enfrentar a tu mente en un duelo con sigo misma. Todo el mundo necesita comer beber y dormir y el echo de sentir esas necesidades le ara actuar a tu mente lo mas rápido posible para interconectar las neuronas necesarias que aran que ese sentimiento desaparezca. Si abandonas por alguna necesidad básica tendrás que volver a empezar desde cero.

La depresión es como una montaña rusa puede ser que te sientas bien pero que sea un efecto de subida y luego vuelvas a tener un bajón.  Tal vez necesitas repetir este ejercicio unos días o semanas.

¿Cuáles son los signos y síntomas de estrés mal manejado?

El exceso de estrés puede manifestarse en una variedad de comportamientos, e incluso síntomas físicos, emocionales, los síntomas de estrés varían enormemente entre los diferentes individuos. Con frecuencia los síntomas reportados por los que sufren el exceso de estrés incluyen trastornos del sueño, tensión muscular, dolores de cabeza, alteraciones gastrointestinales y fatiga. Los síntomas emocionales y conductuales que pueden acompañar a un exceso de estrés incluyen nerviosismo, ansiedad, cambios en los hábitos alimenticios incluyendo comer en exceso, pérdida de entusiasmo o energía, y cambios de humor. Por supuesto, ninguno de estos signos o síntomas significa con certeza que existe un nivel de estrés elevado, ya que todos estos síntomas pueden ser causados por otros síntomas médicos y / o trastornos psicológicos.

También se sabe que las personas bajo estrés tienen una mayor tendencia a involucrarse en conductas no saludables, como el uso excesivo o abuso de alcohol, y drogas, consumo de cigarrillos, y haciendo elecciones alimenticias pobres, que sus contrapartes menos. Estos comportamientos no saludables pueden incrementar aún más la gravedad de los síntomas relacionados con el estrés, a menudo conduce a un círculo vicioso “de los síntomas y conductas no saludables.

La experiencia del estrés está muy individualizada. Lo que constituye un estrés abrumador para una persona no puede ser percibido como  estrés para otra. Del mismo modo, los síntomas y signos de estrés mal manejado serán diferentes para cada persona.

¿Quién es más vulnerable al estrés?

El estrés viene de muchas formas y afecta a personas de todas las edades y todos los ámbitos de la vida. No existen normas externas que se pueden aplicar para predecir los niveles de estrés en cada personas – unos necesitan tener un trabajo estresante a padecer el estrés por un trabajo más relajado, al igual que el padre de un niño puede experimentar el estrés parental más que un padre de varios hijos. El grado de estrés en nuestra vida depende en gran medida de los factores individuales tales como nuestra salud física, la calidad de nuestras relaciones interpersonales, el número de compromisos y responsabilidades que llevamos, el grado de “dependencia de los demás sobre nosotros, las expectativas de nosotros, la cantidad de apoyo que recibimos de los demás, y el número de cambios o acontecimientos traumáticos que han ocurrido recientemente en nuestras vidas.

Algunas generalizaciones, sin embargo, se pueden hacer. Las personas con suficientes redes de apoyo social reportan menos estrés y una mejora general de la salud mental en comparación con aquellos sin los adecuados contactos sociales. Las personas que están mal alimentados, que reciben un sueño inadecuado o que son físicamente enfermas también tienen una menor capacidad para manejar las presiones y tensiones de la vida cotidiana y puede reportar mayores niveles de estrés. Algunos factores del estrés se asocian particularmente a ciertos grupos de edad o etapas de la vida. Niños, adolescentes, padres que trabajan, y personas de edad avanzada son ejemplos de los grupos que se enfrentan a menudo los factores estresantes comunes relacionados con transiciones de la vida.

El mejor consejo para combatir el estrés es ser cociente de que está ahí, conforme empieces a ser consciente de ello podrás tomar medidas. Por ejemplo la meditación o simples técnicas de relajación son suficientes para quitar el estrés acumulado del día a día.